BAINS DE FORÊT

Le shinrin yoku est comme un pont. En ouvrant nos sens, nous créons un pont entre nous et le monde naturel.

Dr Qing Li

Littéralement, Shinrin Yoku signifie se baigner dans l’atmosphère de la forêt, ou s’imprégner de la forêt à l’aide de ses sens.

Prendre un bain de forêt c’est se reconnecter à nos racines. Cet art de la sylvothérapie est pratiqué depuis des millénaires par les Japonais avec des bienfaits démontrés scientifiquement : diminution de la tension artérielle, stimulation du système immunitaire, amélioration de la concentration, de la mémoire, du sommeil…

Les maladies liées au stress sont devenues un problème de société à l’échelle mondiale. Nous sommes hyper-stimulés et stressés par le monde que nous avons créé et notre corps est plus vulnérable à la maladie.

Il y a environ sept millions d’années, nos ancêtres ont commencé à évoluer pour devenir les humains que nous sommes aujourd’hui. Au cours de ce processus, nous avons passé plus de 99,99% de notre temps dans un environnement naturel auquel notre corps est profondément adapté. Des recherches scientifiques ont démontré que notre corps continue à reconnaître la nature comme son environnement naturel, ce qui est important étant donné que le nombre de personnes dans des villes et zones urbaines est en augmentation chaque année.

Les maladies liées au stress :

Rhume, mal de dos, de la nuque et des épaules, difficulté à cicatriser, perte ou la prise de poids, troubles du sommeil, dépression, dysautonomie (dysfonctionnement du système nerveux autonome), syndrome du colon irritable, ulcères et les maux d’estomac, maladies cardiovasculaires, risques de cancer.

cercles de sagesse

Le pouvoir des arbres. Arbres guérisseurs.

Si le fait de marcher en forêt n’a rien d’extraordinaire, les bienfaits ressentis pendant et apres une séance de sylvothérapie le sont.

Pourquoi les arbres produisent ils cet effet ? Certes, nos 5 sens jouent un rôle crucial dans les effets apaisants des bains de forêt – les images, les sons, les goûts et le toucher de la forêt ont tous un impact puissant sur notre bien-être. Et l’odorat est peut-être le plus influent de tous. Et ce grâce aux arbres qui libèrent des phytoncides (système de défense des arbres ou de communication). Ces substances aromathérapeutiques naturelles respirées dans la forêt sont à l’origine du renforcement de notre système immunitaire. Et un système immunitaire renforcé nous rend heureux.

Les bienfaits du shinrin yoku

Amélioration de l’immunité
augmentation du nombre de cellules tueuses naturelles connues pour lutter contre les tumeurs et les infections (cellules NK)
Diminution du taux de cortisol et d’adrénaline
(Les hormones de stress)
Détente physique
due à l’augmentation de l’activité du système nerveux parasympathique (partie « repos et récupération ») et mise en veilleuse du système nerveux sympathique (partie « combat ou fuite)
Diminution de la tension artérielle
dès les 15 première minutes de sylvothérapie

Amélioration des fonctions cardiovasculaires et du métabolisme
Diminution du taux de glycémie
Abaissement du seuil de la douleur
Sensation générale de bien être

Regain d’énergie
Accroissement de la production de protéines contre le cancer
Facilitation de la perte ou reprise de poids
Amélioration de la concentration et de la mémoire
(optimise la clarté de l’esprit et la créativité)

Nous faisons partie du monde naturel. Nos rythmes sont les rythmes de la nature. Lorsque nous marchons lentement dans la forêt, nous voyons, écoutons, sentons, goutons et touchons, notre rythme est en phase avec la nature. Et lorsque nous sommes en harmonie avec, nous pouvons commencer à nous apaiser. Notre système nerveux peut se réinitialiser, notre corps et notre esprit sont en mesure de retrouver leur statut qui devrait être le leur. Nous sommes alors revigorés et de nouveau emplis d’énergie. Cette marche dans la forêt ne nous fait peut-être pas parcourir une grande distance, mais par le biais de cette connexion à la nature, le shinrin-yoku nous dirige droit vers notre véritable moi.

Dr Qing Li

TARIFS

Demi-journée

Groupe de 4 à 12 personnes

25€

Immersion journée

En groupe

50€

Tarif entreprise

Individuel ou groupe

Sur devis

Lieu : secteur Caen/Bayeux ou à la demande à proximité de votre entreprise / institution, en Normandie.

Le guide de bain de forêt assure le repérage des lieux, l’adaptation au public concerné, le choix du sentier shinrin-yoku : distance de 1 à 5 km, circuit en lien avec les essences d’arbres, espace de connexion et pause, proximité de stationnement et la préparation des ateliers sensoriels. Vous n’avez plus qu’à vous laisser guider…

Imaginez que vous marchez dans la forêt. Sous vos pieds, la terre, les feuilles et les brindilles qui craquent. Un oiseau chante, vous levez la tête et apercevez le ciel bleu entre les branches des arbres, un rayon de lumière illumine le chemin juste devant vous. Vous prenez une profonde respiration. Vous sentez les odeurs de la forêt : mousse, sève, terre, bois… Vous cueillez une mûre sauvage que vous savourez dans l’instant. Vous retenez tout de vos ressentis.